Abducție a umărului

Sfaturi de la experți

Menține-ți omoplații coborâți și înapoi pentru a evita ridicarea umerilor, care poate duce la tensiune în gât.

Stai sau șezi cu brațele la părțile tale și palmele orientate în interior.
Ridică încet brațele în lateral, ținându-le drepte, până când sunt la nivel cu umerii.
Menține poziția pentru un moment, simțind întinderea în umeri și piept.
Coboră-ți brațele înapoi la poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching