Plank lateral cu zbor inversat cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap la călcâie și controlați mișcarea ganterei pentru a viza eficient deltoidul posterior.

Asumați o poziție de plank lateral cu o mână ținând o ganteră.
Stabilizați-vă corpul pe antebrațul inferior cu picioarele suprapuse.
Faceți o ridicare laterală prin ridicarea ganterei în sus menținând brațul ușor îndoit.
Coborâți gantera cu control și repetați înainte de a schimba părțile.