Fluturări cu gantere pe minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea pe tot parcursul exercițiului și evitați să lăsați ganterele să cadă, deoarece acest lucru poate tensiona articulațiile umerilor.

Stați pe o minge de stabilitate cu gantere în fiecare mână.
Mergiți cu picioarele înainte și culcați-vă până când partea superioară a spatelui și umerii sunt susținuți de minge.
Împingeți ganterele peste piept cu o ușoară îndoire a coatelor.
Coborâți ganterele în lateral, creând un arc larg până când simțiți o întindere în piept.
Strângeți mușchii pieptului pentru a aduce ganterele împreună în partea de sus.