Fluturări din culcat cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul exercițiului pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor pieptului și a vă proteja articulațiile.
Pași de urmat
- Setați scripetele la o poziție înaltă și selectați greutatea dorită.
- Culcați-vă pe o bancă plată între scripete, cu un mâner în fiecare mână.
- Întindeți brațele în lateral, menținând o ușoară îndoire a coatelor.
- Aduceți mâinile împreună într-un gest de îmbrățișare peste piept.
- Întoarceți încet brațele înapoi la poziția de pornire într-un mod controlat.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Bicepși20 %
Umeri20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
