Strângere piept cu mâinile în spatele capului
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe strângerea mușchilor pieptului pe măsură ce aduceți coatele împreună și mențineți mișcarea sub control pentru a maximiza angajarea musculară.
Pași de urmat
- Stați sau așezați-vă cu o postură corectă.
- Puneți mâinile în spatele capului cu coatele desfăcute în lateral.
- Aduceți coatele în față, strângând mușchii pieptului.
- Mențineți strângerea pentru un moment, apoi reveniți la poziția de pornire cu coatele înapoi.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
