Jumping Jacks cu pumni

Sfaturi de la experți

Mențineți loviturile controlate și angajați-vă corectul pentru a maximiza beneficiile aerobice și de tonifiere a mușchilor.

Începeți în poziție verticală cu picioarele împreună și mâinile în pumnii lângă bărbie.
Săriți cu picioarele în lateral în timp ce loviți un braț în fața dumneavoastră.
Aduceți rapid picioarele înapoi împreună și mâna înapoi în poziția de pornire.
Alternați brațul de lovit cu fiecare săritură.