Flick-uri cu atingere a umărului

Sfaturi de la experți

Mențineți o ridicare înaltă a genunchiului și un ritm rapid pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și activarea musculară.

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Faceți jogging în loc, aducând călcâiele spre fese.
Pe măsură ce faceți jogging, alternați atingerea fiecărui umăr cu mâna opusă.
Păstrați partea superioară a corpului dreaptă și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetiții.