Presă la podea cu un braț cu haltere
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe împingerea halterei drept în sus angajându-ți pieptul și tricepsul și evită să îți lași cotul să se deschidă în lateral.
Pași de urmat
- Culcat pe spate pe podea cu o halteră într-o mână.
- Poziționează haltera deasupra pieptului cu brațul complet întins.
- Coboră haltera până când brațul superior atinge podeaua.
- Împinge haltera înapoi în poziția de pornire.
- Completează setul pe o parte înainte de a trece la cealaltă mână.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
