Pumni cu răsucire și întoarcere

Sfaturi de la experți

Rotiți-vă complet torsul cu fiecare lovitură pentru a vă angaja mușchii abdominali și a îmbunătăți mișcarea dinamică a exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Ține-ți pumnii aproape de bărbie într-o postură de box.
Lovește-ți pumnul drept diagonal peste corp în timp ce te rotești pe piciorul stâng.
Adu-ți pumnul înapoi și repetă cu pumnul stâng, pivotând pe piciorul drept.
Continuă să alternezi lovituri cu torsiuni ale trunchiului pentru durata dorită.