Pumn lateral cu ridicare picior opus
Sfaturi de la experți
Menține un nucleu puternic și un torace stabil pentru a susține mișcarea dinamică și a îmbunătăți echilibrul.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ridică un picior în lateral în același timp cu un pumn opus.
- Coboră piciorul și pumnul înapoi la poziția de start.
- Alternează părțile cu fiecare repetiție, menținând mișcările controlate.
- Continuă pentru numărul dorit de repetiții sau durată.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe10 %
Fesieri20 %
Umeri15 %
Piept15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
