Cercuri cu brațele și pas înapoi

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațele drepte și fă cercuri controlate pentru a angaja stabilizatorii umerilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
Fă un pas înapoi cu piciorul drept în timp ce faci cercuri cu brațele în față.
Fă un pas înainte în poziția de start și schimbă direcția cercurilor cu brațele înapoi.
Fă un pas înapoi cu piciorul stâng și continuă să alternezi pasul înapoi și direcția cercurilor cu brațele.
Repetă de câte ori dorești.