Flotări în declin (în genunchi)

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile la un unghi de 45 de grade față de corp pentru a reduce stresul asupra articulațiilor umărului. Angajați-vă mușchii fesieri și cei din centru pentru a menține forma corectă.

Pași de urmat

Îngenuncheați pe podea și puneți mâinile pe podea puțin mai late decât lățimea umerilor.
Ridicați picioarele pe o suprafață ridicată, ținând genunchii pe podea.
Coborâți pieptul spre podea îndoind coturile.
Împingeți înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.