Impins de pe podea cu un braț, cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți încheietura dreaptă și aliniată cu antebrațul pentru a preveni vătămarea atunci când apăsați greutatea cu clopotel.

Culcați-vă pe podea cu un clopotel lângă umărul dvs.
Prindeți clopotelul și apăsați-l drept în sus până când brațul este complet extins.
Coborâți clopotelul înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță