Flotări cu un braț (pe genunchi)
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și menține o linie dreaptă de la cap până la genunchi pentru a preveni căderea sau ridicarea șoldurilor.
Pași de urmat
- Începe pe genunchi și pune o mână pe podea, direct sub umărul tău.
- Întinde cealaltă mână în spatele tău.
- Coboră-ți pieptul spre podea, ținând cotul aproape de corp.
- Împinge prin palma mâinii pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
