Rotire frontală a șoldului cu balansare a brațelor

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unei posturi puternice și angajarea nucleului pentru a susține rotația șoldurilor și mișcarea brațelor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral la înălțimea umerilor.
Rotește-ți șoldurile într-o parte în timp ce lași brațele să se balanseze în direcția opusă.
Reveniți în centrul și apoi rotiți-vă în cealaltă parte, continuând balansul brațelor.
Mențineți mișcarea fluidă și repetați pentru numărul dorit de repetări sau durată.