Eliberare a pectoralilor cu mingea de rulare

Sfaturi de la experți

Relaxați mușchii pieptului și aplicați o presiune ușoară pentru a permite mingii să pătrundă mai adânc în țesut.

Stați cu fața spre un perete și plasați mingea între piept și perete.
Înclinați-vă în minge, vizând mușchii pectorali.
Deplasați-vă lateral și în sus și în jos pentru a masa întreaga zonă a pieptului.
Continuați timp de 30-60 de secunde pe fiecare parte.

Principal

Piept100 %

Echipament

Rollball

Tip de exercițiu

Stretching