Flotări (pe bosu)

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a îmbunătăți echilibrul și stabilitatea.

Puneți-vă mâinile pe laturile mingii Bosu, direct sub umeri.
Întindeți picioarele în spate, astfel încât să fiți în poziție de planșă cu picioarele la distanța umerilor.
Coborâți pieptul spre mingea Bosu îndoiindu-vă coatele.
Împingeți cu mâinile pentru a vă întinde brațele și a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Minge bosu

Tip de exercițiu

Forță