Press alternativ la podea cu haltere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe un mișcare controlată și extindeți complet brațul în partea de sus a presei pentru angajarea maximă a pieptului.

Culcați-vă pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și picioarele plate, ținând un ganter în fiecare mână la nivelul pieptului.
Ridicați un ganter spre tavan, extinzând complet brațul.
Coborâți ganterul înapoi în poziția de pornire, păstrând celălalt braț staționar.
Alternați brațul de presare cu fiecare repetiție.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță