Bătăi pe umăr în înclinare

Sfaturi de la experți

Menține-ți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și rezistă tentației de a-ți roti șoldurile în timp ce atingi umerii.

Intră într-o poziție de plank înclinat cu mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau un treaptă.
Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la umeri până la glezne.
Ridică o mână și atinge umărul opus, păstrând centrul corpului strâns și minimizând mișcarea șoldurilor.
Așează mâna înapoi și repetă cu cealaltă mână.
Continuă să atingi alternativ umerii pentru numărul dorit de repetări sau timp.