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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 495 एब्स शक्ति व्यायाम

तीन-चौथाई सिट-अप
45 डिग्री साइड बेंड
एयर बाइक
वैकल्पिक एड़ी स्पर्श
वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
बॉल सिट-अप (स्थिरता बॉल पर)
बारबेल रोलआउट
बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बारबेल सीटेड ट्विस्ट
बारबेल साइड बेंट
बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
केबल नीलिंग क्रंच
केबल सीटेड क्रंच
केबल साइड बेंड
केबल स्टैंडिंग लिफ्ट
केबल टक रिवर्स क्रंच
केबल ट्विस्ट
कोकून्स
क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)
क्रंच (लेग रेज़)
क्रंच (लेग्स ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
क्रंच (ऑन बेंच)
क्रंच (ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)
क्रंच फ्लोर
डेड बग
डिक्लाइन क्रंच
डम्बल साइड बेंड
एल्बो टू नी
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
प्लैंक
फ्रंट प्लैंक विथ ट्विस्ट
ग्रोइन क्रंच
हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
हिप रेज़ (बेंट नी)
हिप रेज़ ब्रिज
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म रो
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल थ्रस्टर
केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
केटलबेल विंडमिल
लैंडमाइन 180
लीवर घुटने के बल ट्विस्ट
लीवर सीटेड क्रंच (चेस्ट पैड)
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट)
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
लेटकर सीज़र क्रंच
मेडिसिन बॉल सिट-अप (दीवार)
ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर
ओटिस-अप
पुल-इन (स्थिरता बॉल पर)
पुश-अप से साइड प्लैंक
रिवर्स क्रंच
रोलिंग ब्रिज
रोटेट पुश-अप
रशियन ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर हाथ सीधे)
रशियन ट्विस्ट
सीटेड लेग रेज
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
सीटेड ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर)
सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)
साइड बेंड (स्थिरता बॉल पर)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड ब्रिज
साइड क्रंच (V2)
साइड क्रंच
साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)
साइड प्लैंक
साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)
वन लेग ब्रिज
सिट-अप
स्मिथ हिप रेज़
स्पेल कास्टर
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्टैंडिंग व्हील रोलआउट
सुपरमैन पुश-अप
सस्पेंडर स्टैंडिंग रोलआउट
सस्पेंडर रिवर्स क्रंच
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्ट स्क्वाट
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)
वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच
वेटेड लाइंग ट्विस्ट
वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)
वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट
व्हील रोलआउट
केबल ट्विस्ट (अप-डाउन)
लाइंग लेग हिप रेज़
वेटेड हैंगिंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
टक क्रंच
केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)
बैंड ट्विस्ट (डाउन-अप)
बैंड ट्विस्ट (अप-डाउन)
बैंड ट्विस्ट
बैंड बाइसाइकल क्रंच
बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
बैंड जैकनाइफ सिट-अप
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड स्टैंडिंग क्रंच
बैंड साइड बेंड
सस्पेंडर रोलआउट ऑन नीज़
सस्पेंडर साइड ब्रिज
सस्पेंडर बॉडी सॉ
सस्पेंडर क्रंच
सस्पेंडर स्टार पुश-अप
सस्पेंडर सुपाइन क्रंच
लाइंग लेग रेज़
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
45 डिग्री बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
पुश प्रेस
केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
केबल ट्विस्ट (डाउन-अप)
बर्ड डॉग
क्रंच (बोसू बॉल पर)
फ्लटर किक्स (V3)
होलो होल्ड
रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)
हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)
वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
एल-सिट
प्लैंक आर्म लिफ्ट्स
लेवर सीटेड क्रंच
लेवर सीटेड ट्विस्ट
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
क्रैब ट्विस्ट टो टच
इंचवर्म
ओब्लिक क्रंच (V2)
बैंड डिक्लाइन सिट-अप
बारबेल क्लीन पुल
बारबेल हैंग क्लीन
बारबेल हैंग स्नैच
बारबेल पावर क्लीन फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल पावर स्नैच
बारबेल पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्प्लिट क्लीन
बारबेल स्प्लिट जर्क
ऑल्टरनेट लेग रेज़
लंज और ट्विस्ट
डम्बल पुश प्रेस
स्टेबिलिटी बॉल फ्रंट प्लैंक
असिस्टेड सिट-अप
हैंगिंग ओब्लीक नी रेज़
हैंगिंग लेग हिप रेज़
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
डिक्लाइन बेंट लेग रिवर्स क्रंच
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी
लीवर टोटल एब्डोमिनल क्रंच
कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
वेटेड डिक्लाइन क्रंच
केबल स्टैंडिंग सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
वेटेड फ्रंट प्लैंक
लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)
एब रोलर क्रंच
लीवर लाइंग क्रंच
स्टेबिलिटी बॉल रोलआउट ऑन नीज़
स्टेबिलिटी बॉल क्रंच (हाथ पीछे सिर के पीछे)
लाइंग एल्बो टू नी
लीवर लाइंग क्रंच (V2)
स्पाइन ट्विस्ट
आर्म स्लिंगर्स हैंगिंग स्ट्रेट लेग्स
वेटेड रशियन ट्विस्ट (V2)
रेजिस्टेंस बैंड एयर बाइक
फ्रॉग क्रंच
केबल सीटेड ट्विस्ट ऑन फ्लोर
रेजिस्टेंस बैंड प्लैंक मार्च
केटलबेल बेंट प्रेस
ट्विस्टेड लेग रेज़
बारबेल लेग ट्विस्ट प्रेस
वी-अप डाउन (स्टेबिलिटी बॉल)
सिज़र्स
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
साइड प्लैंक ऑन नीज़
स्टेबिलिटी बॉल राउंडेड रोलआउट
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
कैप्टन्स चेयर स्ट्रेट लेग रेज़
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
स्कैपुला पुश-अप
जांडा सिट-अप
पुश-अप प्लस
पेल्विक टिल्ट
साइड किक बर्पी
क्वार्टर सिट-अप
हाफ सिट-अप
आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
नीलिंग प्लैंक
फ्लोर क्रंच (पैर बेंच पर)
फ्रंट लीवर
फुल प्लांच
फ्रॉग प्लांच
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
फुल प्लांच पुश-अप
रोमन चेयर सिट-अप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
डम्बल साइड ब्रिज
फ्रंट प्लैंक टो टैप
चेयर असिस्टेड सिट-अप
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
ग्लूट मार्च
डम्बल क्लीन और प्रेस
एल पुल-अप
फ्लोर पर वी-सिट
मेडिसिन बॉल के साथ क्रंच
डम्बल वी-अप
पल्स-अप
एल्बो टू नी सिट-अप
घुटनों के बल रोटेशनल पुश-अप
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
रेजिस्टेंस बैंड अपर बॉडी डेड बग
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
रोटेशनल पुश-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
लेग एक्सटेंशन क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
नी टच क्रंच
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
शोल्डर टैप
फ्रॉगर
स्क्वाट थ्रस्ट
डेड बग
ग्लूट ब्रिज मार्च
डिक्लाइन शोल्डर टैप
स्यूडो प्लांच पुश-अप
बैंड साइड बेंड अल्टरनेटिव
प्लैंक लेटरल रेज़
स्थिरता बॉल बॉडी सॉ
हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़
हैंगिंग टोज़ टू बार
बॉडीवेट विंडमिल
जैब क्रॉसेस
खड़े होकर साइड लेग रेज
प्लैंक जैक
हैंड्स रिलीज़ पुश-अप
साइड बेंड अल्टरनेटिंग (बेंट आर्म)
लो लंज ट्विस्ट
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
वी-अप डबल क्रंच
वी-अप विद क्लैप
90 डिग्री हील टच
स्ट्रेट लेग सिट-अप
लॉन्ग आर्म क्रंच
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
रिवर्स क्रंच (V2)
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
सीटेड 8 लेग क्रंच
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग
बैंड क्नीलिंग क्रंच
बैंड रिवर्स क्रंच
बैंड ओवरहेड साइड बेंड
बैंड अपर क्रंच
ट्विस्ट सुपरमैन
व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप
ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट
केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
डम्बल स्ट्रेट आर्म क्रंच
डम्बल स्ट्रेट लेग रशियन ट्विस्ट
डम्बल वी-अप (V2)
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
वेटेड क्रंच (V2)
ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच
हैंगिंग डेडबग
बॉडी सॉ प्लैंक
केटलबेल रशियन ट्विस्ट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
डम्बल साइड ब्रिज विथ बेंट लेग
बैंड हाफ नीलिंग चॉप
लेटकर साइड टू साइड घुटने
ट्विस्टिंग क्रंच
वेटेड सीटेड टक क्रंच ऑन फ्लोर
रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट
स्टैंडिंग साइड क्रंच
इंचवर्म (V3)
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
कमांडो पुल-अप
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
डम्बल हैंग पावर क्लीन
डम्बल लो विंडमिल
डम्बल लाइंग वुडचॉप
डम्बल ओवरहेड सिट-अप
डम्बल रशियन ट्विस्ट
साइड क्रंच वन आर्म
रिंग रिवर्स एब रोलआउट
स्टैंडिंग स्विमर
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट
प्लैंक टू पाइक
स्पाइडरमैन प्लैंक
प्लैंक फीट टैप
प्रेस अंडर
रिंग घुटने के बल Ab रोलआउट
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
घुटने के बल बैक रोटेशन
मेडिसिन बॉल लेटकर पैर उठाना
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
V सिट टो टैप
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
ग्लूट हैम ट्विस्ट
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
केटलबेल सिट-अप प्रेस
खड़े होकर एब ट्विस्ट
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
बैठकर पीठ मरोड़ना
हिप क्रंच
बॉडी स्लाइड
बॉडीवेट विंडमिल कट
साइड स्लाइड
दीवार के खिलाफ मेडिसिन बॉल चेस्ट पास
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
हाथों पर प्लैंक
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
पावर क्लीन थ्रस्टर
बारबेल क्लीन एंड जर्क
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
पुश-अप विथ ट्विस्ट
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
वाइड लेग सिट-अप
हैंगिंग लेग टक
स्टैंडिंग पावर थ्रो
क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन
लेटकर साइकिल क्रंच
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
प्लैंक शोल्डर टैप
लेटकर टक क्रंच
लेटकर पैर की उंगलियों को छूना
बेंच डिप होल्ड
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड प्रेस
लीवर ट्रंक रोटेशन
बैठकर साइड क्रंच
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच करना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
डम्बेल रशियन ट्विस्ट विथ लेग्स फ्लोर ऑफ
डम्बेल स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
डम्बेल क्रंच होल्ड विथ लेग्स ऑफ
साइड-अप स्क्वाट
डम्बेल वन आर्म स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
लाइंग बेंट लेग्स रेज़
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
बैठकर उठना और खड़े होना
वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ
ट्विस्ट क्रंच (पैर उठाकर)
डिक्लाइन सिट-अप (V3)
हिप सर्कल हूला हूप के साथ
वैकल्पिक लेग पुल
प्लैंक लेग रेज़
पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच
लीवर एब कोस्टर क्रंच
सरेंडर साइड बेंड
वॉल प्रेस और ट्विस्ट
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
साइड टू साइड नी टक
प्लैंक साइड वॉक
होलो रॉक
केबल साइड बेंड (V2)
बॉडीवेट फ्रंट स्लैम
एलिवेटेड साइक्लिंग
केबल नीलिंग क्रंच (V2)
जश्नी हिप थ्रस्ट
रशियन ट्विस्ट पंच
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
केटलबेल साइड प्लैंक
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
फिक्स्ड फीट सिट-अप स्टैंड
90 डिग्री वन नी क्रंच
हाफ स्क्वाट साइड रीच
रशियन ट्विस्ट चॉप
लाइंग क्रॉस एंकल टैप
स्टैंडिंग ओब्लीक्स स्लाइड्स
हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस
बैलेरीना साइड बेंड्स
वर्टिकल सिट-अप
लेटकर क्रंच (सीधे पैर)
साइड प्लैंक पुल
एब टक
बोतल वेटेड ओवरहेड क्रंच
बोतल वेटेड फ्रॉग क्रंच
बोतल वेटेड साइड बेंड
बोतल वेटेड रशियन ट्विस्ट
सिटिंग ऑपोजिट टैप
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट
डम्बल सीधे हाथ क्रंच (V2)
बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट
केटलबेल लो विंडमिल
मेडिसिन बॉल रशियन ट्विस्ट (पैर उठाकर)
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच (बाएं)
बाइसाइकिल क्रंच
डम्बल रोलआउट
रिंग एब्डोमिनल फॉलआउट
रिंग हैंगिंग नीज टू एल्बोज
रिंग हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
रिंग हैंगिंग लेग हिप रेज़
रिंग माउंटेन क्लाइंबर
रिंग पाइक
रिंग सुपाइन क्रंच
रिंग साइड ब्रिज
आरकेसी प्लैंक
फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
स्टैंडिंग बिहाइंड स्काई रीच
लेग ड्रॉप पल्स
लाइंग लेग लिफ्ट
लेटकर साइकिल चलाना
साइड किक थ्रू
प्लैंक जांघ टैप
लेटकर टक-अप
वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट
लीवर आउटडोर साइड सर्फ
साइड प्लैंक प्लस
ईयर टू नी साइड बेंड
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड बेंड आर्म्स अबव
लेटकर टक-अप नी टैप
एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)
लेटकर नी टक
90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड
साइड प्लैंक सिज़र्स