logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 503 rinnan harjoitukset

Avustettu rintadippi (polvillaan)
Penkkipunnerrus tangolla
Tempaus ja työntö tangolla
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Tangon leveä penkkipunnerrus
Taisteluköydet
Vaijerin penkkipunnerrus
Talja-alaviistofly
Talja vinopenkkipunnerrus
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Talja vinofly
Talja alafly
Talja makuufly
Talja keskifly
Talja yhden käden sivutaivutus
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Rintadippi
Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Käsipainoilla tehtävä ympäri vedettävä liike
Käsipainopenkkipunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipainolla pullover
Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Dynaaminen rintavenytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Polvennostohyppely
Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Hyppyboksi
Hyppynarujumppa
Kettlebell vuoropunnerrus lattialla
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Vipuvarsi penkkipunnerrus
Vipuvarsi istuva rintalihaslaite
Vuorikiipeilijä
Paikallaan juoksu
Tangon rinnalleveto
Punnerrus (bosu-pallolla)
Seinäpunnerrus
Punnerrus
Punnerrus lääkepallon kanssa
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Kierto punnerrus
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Yhden käden punnerrus
Smith-koneen penkkipunnerrus
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Tangon tempausveto
Hämähäkkikävely punnerrus
Supermies-punnerrus
TRX-punnerrus
Painotettu Svend-punnerrus
Kuminauha yläliike
Kuminauha punnerrus
Sillan asento Setu Bandhasana
Avustettu yhden jalan prässi
Vipuvarsipec-deck-perhonen
Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Seisova yhden käden rintavenytys
Vaijeriseisontarintapunnerrus
TRX-rinnalle dippi
TRX-perhonen
TRX-itseavustettu rinnalle dippi
Punnerrus jousivastuksella
Tähtipunnerrus jousivastuksella
Burpee
Soutulaite
Avustettu painotettu punnerrus
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Punnerrus polvillaan
Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Työntöpunnerrus
Käsipaino Burpee
Penkkipunnerrus kuminauhalla
Tangolla alaviistoon ylätalja
Köysiristit seisten
Taputus punnerrus
Syvä punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Kahvakuula yhden käden lattia punnerrus
Vinopenkki rintapunnerrus laitteessa
Alaviisto rintapunnerrus laitteessa
Plyometrinen punnerrus
Leveäotteinen punnerrus
Selkä-rinnan venytys
Rintadippi (dippi-leuanvetotelineessä)
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä tempaus
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Pystypunnerrus käsipainoilla
Pään yläpuolella rintavenytys
Taivutettu käsivarsi rintavenytys
Kulman seinä rintavenytys
Vastuskuminauhalla olkapään lämmittely venytys
Kalteva työntö
Käsipyörä
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Elliptisen laitteen kävely
Elliptinen sivukävely
Vipuvarsi rintapunnerrus
Soutu suoralla selällä
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily oikea risti
Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Vipuvarsi alaviistoon rintaprässi (V2)
Vipuvarsi ylätalja (levypaino)
Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Leveäote rintadippi korkeilla paralleelipuilla
Talja ylärintaristivedot
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Leveä punnerrus (seinää vasten)
Olkapää - loitonnus
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - koukistus
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen lähennys
Olkapää - poikittainen koukistus
Linkkuveitsi
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Pike-punnerrus
Rintalihasten vaahtomuovirullaus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Punnerrus plus
Sivupotku burpee
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Hyppynaruhyppy
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Archer-punnerrus
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Täysi planche punnerrus
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Vipunosto ristikkäin
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Karhukävely
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Dippi lattialla tuolin kanssa
Käsipaino Svend-työntö
Alaspäin katsova koira
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Kierto punnerrus
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Pallo rullaus rintalihaksen vapautus
Kahvakuulan syvä punnerrus
Pike-kobra punnerrus
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Olkapääkopautus
Polvennostojuoksu
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Vastuskuminauha pystypunnerrus
Vuorottelevat lyönnit
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Pseudo Planche punnerrus
Käsipainolla yhden käden tempaus
Hyppy fit boxille
Assault Bike -pyöräily
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Painoliivillä punnerrus
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Landmine polvillaan puristuspunnerrus
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Selkääntaputus kiertovenytys
Matala askelkyykkykierto
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Etulankusta varpaankosketus
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä ristikkäinen yhden käden rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä seisten vuorotellen tehty rintapunnerrus
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Yhden käden jousimies punnerrus
Yhden jalan laudalle hyppy
Käsipaino pullover lattialla
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Hyppynaruaskel
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Polvistuva olkapääntaputus
Timanttipunnerrus
Burpee-kyykky
Kiertyvä polven työntö
Ylös hyppynaruhyppy
Vastuskuminauha punnerrus
Avoin kirja venytys
Parsva Balasana jooga-asento
Jalan etupotku
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Seisten yläkropan olkapäävenytys (V2)
Alas ylöspäin koira
Polvistunut olkapääntaputus punnerrus
Käsien ristiliike
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Hiljainen burpee
Ristikkäishyppy
Ristikkäishyppy
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Superman-rinnan venytys
Seisaaltaan tehtävä uimari
Punnerrus lapsiasennossa
Maaten Kettlebell Rintapunnerrus
Seisaaltaan Käsien Lento
Seisaaltaan Kolmio Lento
Lankusta Pikeen
Renkailla Rintalento
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
V-istunta ristipunnerrus
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Nyrkkeilyhyppy
Polvipotku
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Punnerrushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Vinopenkki Svend-prässi
Tangon voimapyörähdys
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Taljan olkapään sisäkierto
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Landmine yhden käden prässi
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Smith-riipputempaus
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Kipping seisontapunnerrus
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Kalteva kapeaote punnerrus
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
PVC-kahdeksikko
Burpee pituushyppy punnerruksella
Voimannosto työntö
Tempaus korkea veto
Tangon rinnalleveto ja työntö
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Punnerrus kierrolla
Kobra sivuvatsavenytys
Alaspäin katsova koira
Seisten voimakas heitto
Kyykky pomppu
Istuva taaksepäin nojaava venytys
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Tangon täysi rinnalleveto
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Kaksoispolvi varpaankosketus
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Rintarullaus avaus maaten lattialla
Etuhartioiden ja rinnan rullaus maaten lattialla
Maailmanympäri rullaus maaten lattialla
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Rintarullan pyöritys maaten lattialla
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Käsipainopuristus maaten lattialla
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Uinti Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rintalihasvenytys sivuaskel
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Etureiden nosto polven alle kopautus
Käsien ympyräliike askel taakse
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Pohkeennosto taputus
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Pomppiva sisäreisikosketus
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Pomppiva ympyränpiirto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Käsien ympyräliike etuaskel
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Vipuvarsi yhden käden rintaprässi (levy)
Jousivastuksella rintaprässi
Vastuskuminauhalla kalteva rintaprässi
Vastuskuminauhalla kalteva rintalihaslento
Polvennosto askeleella ja hyppy
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Neljän kulman sivuaskel
Kaapelilla alarintapunnerrus
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Chaturanga Asento
Pentu Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Lyönti Askel Eteenpäin
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Puolikas rintalihaslento
Rukousasennon rintalihaspuristus
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Istuen rintakehän avaus
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Istuen viistoon sivuvenytys
Kotkankäsivarret
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Renkailla punnerrus sivulankkuun
Renkailla alaspäin viettävä punnerrus
Tangolla Larsen-punnerrus
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Neljän kulman niiaus
Diagonaalinen etukauhannosto
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Vuorikiipeilijä lankku
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
Polviseisten nyrkkipunnerrus
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Sivujalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Uinti