Kiertyvä polven työntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet koukistettuina sivuillasi.
2. Nosta oikea polvi kohti rintaa ja samanaikaisesti kierrä vartaloasi tuodaksesi vasemman kyynärpääsi kohotetun polven suuntaan.
3. Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaisella puolella, nostamalla vasen polvi ja kiertyen tuomaan oikea kyynärpää sitä kohti.
4. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet12 %

Takareidet12 %

Pohkeet8 %

Pakarat12 %

Vatsalihakset12 %

Rinta12 %

Hauikset12 %

Olkapäät20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio