Vipuvarsi penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalat paikoillaan ja välttäkää selän kaartumista ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja kohdistaaksenne rintalihakset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä istuin ja kahvat linjaan rintalihasten kanssa.
- Istu alas ja ota kiinni kahvoista.
- Työnnä kahvoja poispäin rinnasta kunnes kätesi ovat suorat.
- Palauta hitaasti kahvat lähtöasentoon antamatta painojen levätä.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta70 %
Toissijainen
Olkapäät15 %
Ojentajat15 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
