Käsipainopenkkipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet kohti eteenpäin, ja kädet ojennettuina rintasi yläpuolella.
2. Laske käsipainot rintasi sivuille koukistaen kyynärpäitäsi.
3. Työnnä käsipainot takaisin lähtöasentoon, puristaen rintalihaksia ylhäällä.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima