Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää jalat tukevasti maassa ja säilyttäkää neutraali selkäranka estääksenne selän liiallisen kaartumisen. Keskittykää hitaaseen, hallittuun liikkeeseen ja välttäkää kyynärvarsien lukitsemista liikkeen yläosassa.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aseta penkki 30-45 asteen kaltevuuteen.
Istu penkille käsipainot kummassakin kädessä olkapäiden tasolla, kämmenet poispäin itsestäsi.
Työnnä käsipainot ylös, kunnes kätesi ovat ojennettuina rintakehäsi yläpuolella.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.