Käsipainopunnerrus puristuksella

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet toisiaan kohti.
2. Työnnä käsipainot ylös rintasi yläpuolelle ja purista niitä yhteen nostaessasi.
3. Laske käsipainot rintasi sivuille säilyttäen puristuksen.
4. Työnnä käsipainot takaisin ylös, jatkaen niiden puristamista yhteen.
5. Toista haluttu määrä kertoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Ojentajat20 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima