Talja ojennus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä kehoa varmistaaksenne, että ojentajat tekevät työn eikä olkapäät.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä köysi kahva yläpulleyhin ja ota siitä molemmin käsin kiinni.
- Seiso jalat olkapään leveydellä, kyynärpäät lähellä kehoa.
- Työnnä köyttä alaspäin kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Pysähdy alhaalla ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
