Käsipaino potku taakse

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä käsipainoa toisessa kädessäsi.
2. Taivu eteenpäin lantiosta pitäen selkä suorana ja aseta vapaa kätesi penkille tukeaksesi itseäsi.
3. Pidä ylävartaloa paikallaan vaakasuorassa asennossa ja kyynärpää 90 asteen kulmassa.
4. Ojenna käsivartesi taaksepäin suoristaen kyynärpäätäsi täysin.
5. Pysähdy liikkeen yläasennossa ja palaa sitten lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima