193 harjoitusta
Parhaat 193 taljaharjoitusta videoilla & vinkeillä
Tutustu taljaharjoituksiin, jotka tarjoavat jatkuvaa jännitystä koko liikeradan ajan. Jokainen harjoitus sisältää HD-videonäytöt ja biomekaaniset ohjeet, jotka auttavat eristämään lihasryhmiä, optimoimaan voimakäyrät ja maksimoimaan lihasaktivoinnin.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi kaapeli-liikkeet tuntuvat vaikeammilta kuin vapaat painot?
Kaapelit pitävät jatkuvaa jännitystä lihaksissa koko liikeradan ajan. Vapailla painoilla on liikkeitä, joissa painovoima vähentää jännitystä. Tämä jatkuva jännitys tarkoittaa, että lihaksesi työskentelevät kovemmin koko toiston ajan, minkä vuoksi kaapelit tuntuvat intensiivisemmiltä.
Ovatko kaapelit parempia kuin käsipainot eristysliikkeissä?
Eristysliikkeissä kaapelit usein voittavat, koska ne ylläpitävät jännitystä liikkeen jokaisessa kohdassa. Käsipainopuristuksissa jännitys häviää ylhäällä, mutta kaapelipuristukset eivät menetä jännitystä. Monimutkaisissa liikkeissä vapaat painot ovat yleensä parempia. Yhdistä molemmat parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Mitkä kaapeli-liikkeet ovat pakollisia jokaiselle lihasryhmälle?
Kaapelipuristukset rintalihaksille, kasvovetoliikkeet takaolkapäille, lat pulldownit selälle, kaapelikäyrät hauiksille, ojentajat punnerrukset ojentajille ja kaapelivatsapunnerrukset vatsalihaksille. Nämä liikkeet hyödyntävät kaapeleiden tarjoamaa jatkuvaa jännitystä ja ovat vaikeita toistaa vapailla painoilla.