Taljassa seisten tehtävä käänteinen hauiskääntö (SZ-tanko)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä SZ-tanko matalalle taljalle ja ota siitä päällekäinen ote.
2. Seiso suorana jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja kyynärpäät lähellä vartaloasi.
3. Käännä tankoa ylöspäin pitäen ranteet suorina ja kyynärpäät kiinnittyneinä sivuillesi.
4. Pidä hauiksia ja alakäsivarsia puristettuina liikkeen huipulla.
5. Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima