Käsipainon keskittävä hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istukaa penkillä jalat levitettyinä ja yksi käsipaino kädessä.
2. Kallistukaa hieman eteenpäin ja nojatkaa kyynärpää reiden sisäpuolelle juuri polven yläpuolelle.
3. Koukistakaa käsipaino kohti olkapäätä pitäen ylävartalon paikallaan.
4. Laskekaa käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen käsipainoa.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima