Taljakiharrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne lähellä vartaloa ja välttäkää heilumista säilyttääksenne tiukan asennon ja hauislihasten eristyksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelikoneen edessä, jossa pylväs on alhaalla ja tanko kiinnitetty.
- Ota tanko alakätisellä otteella, kädet olkapään leveydellä.
- Käännä tanko rintaa kohti pitäen kyynärpääsi paikallaan.
- Pidä hauikset puristettuna liikkeen yläosassa.
- Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
