Käsipaino vasarakaari

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsissäsi kumpaakin kättä kohti käsipainoa neutraalissa otteessa (kämmenet toisiaan kohti).
2. Käännä painot kohti olkapäitäsi pitäen kyynärpäät paikoillaan.
3. Purista hauiksia yläasennossa, sitten laske käsipainot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
4. Pidä ylävartalo liikkumattomana koko harjoituksen ajan.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima