logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 231 hauisten harjoitukset

Tangolla tehtävä vuorotteleva hauiskääntö
Tempaus ja työntö tangolla
Hauiskääntö tangolla
Tangolla tehtävä vetokääntö
Saarnapenkkihauiskääntö tangolla
Makuultaan vinopenkkihauiskääntö tangolla
Tangon istuva lähikahvainen keskittynyt kääntö
Tangon seisten tehtävä lähikahvainen kääntö
Tangon seisten tehtävä leveäkahvainen kääntö
Taisteluköydet
Taljakiharrus
Talja vasarakierto (köysi)
Talja makuuvarsi kiharrus
Talja yhden käden kiharrus
Talja saarnaajakiharrus
Seisten tehtävä kaapelisäärinosto
Vuorotellen tehtävä hauiskääntö käsipainoilla
Käsipainohauiskääntö
Käsipainon keskittävä hauiskääntö
Käsipaino vasarakaari
Vuorotteleva käsipaino vasarakaari
Käsipainohauiskääntö yläviistossa
Käsipaino suora kääntö yläviistossa
Vuorotteleva käsipainokääntö yläviistossa
Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Käsipaino sisäinen hauiskääntö yläviistossa
Käsipainolla saarnaajakiharrus
Käsipainolla vatsallaan vinopenkillä kiharrus
Käsipainolla istuen kiharrus
Käsipainolla istuen saarnaajakiharrus
Seisten tehtävä hauiskääntö käsipainoilla
Keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Yhden käden keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Yhden käden hauiskääntö seisten (kallistetun penkin yli) käsipainoilla
Saarnaajahauis seisten käsipainoilla
Zottman-hauiskääntö käsipainoilla
EZ-tangon lähikahvahauiskääntö
EZ-tangon hauiskääntö
Kettlebell kaksinkertainen vuorottainen roikkunosto
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell sumo-kohotus
Vipuvarsi hauiskääntö
Vipuvarsi scott-kääntö
Tangon rinnalleveto
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Tangon tempausveto
Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö
Kuminauha vuorotteleva hauiskääntö
Kuminauha keskittynyt hauiskääntö
Kuminauha yhden käden pään yläpuolella hauiskääntö
Vipuvarsipec-deck-perhonen
TRX-hauiskääntö
TRX-hauiskääntö korville
Yhden käden hauiskääntö jousivastuksella
Burpee
Soutulaite
Vuorotteleva istuva hauiskääntö käsipainoilla
Käsipaino Burpee
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden sisäinen hauiskääntö
Hauiskääntö seisten käsipainoilla
Taputus punnerrus
EZ-tangolla istuen tehdyt hauiskäännöt
Perhonen jooga-asento
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä tempaus
Tangolla tehtävä tempaus palikoilta
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Taljassa tehtävä hauiskääntö (SZ-tanko)
Taljassa seisten tehtävä käänteinen hauiskääntö (SZ-tanko)
Vastuskoneella tehtävä saarnaajakääntö (V2)
EZ-tangolla lähellä otteella tehtävä saarnaajakääntö
EZ-tangolla tehtävä hämähäkkikääntö
Tangolla seisten leveällä otteella tehtävä hauiskääntö
Taljassa lähellä otteella tehtävä hauiskääntö
Taljassa tehtävä vetokääntö
Taljassa yhden käden saarnaajakääntö
Taljassa maaten tehtävä hauiskääntö
Taljassa yläpuolelta tehtävä hauiskääntö
Taljassa köydellä tehtävä vasarasaarnaajakääntö
Taljassa istuen tehtävä yhden käden keskittävä kääntö
Taljassa istuen yläpuolelta tehtävä hauiskääntö
Taljassa kyykyssä tehtävä hauiskääntö
Vuorotellen istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Askelluskyynärpäätaivutus käsipainoilla
Yhden käden vasarakierto Scott-penkissä käsipainoilla
Korkea hauiskääntö käsipainoilla
Yhden käden Zottman-kääntö Scott-penkissä käsipainoilla
Käsipaino saarnaajakiharrus vakauspallon yli
Käänteinen hämähäkkikääntö käsipainoilla
Seisten yhden käden hauiskääntö vinopenkin yli käsipainoilla
Istuen tehtävä lähellä ote keskittynyt hauiskääntö EZ-tangolla
Smith-koneen hauiskääntö
Jalkojen välissä keskittyvä hauiskääntö
Kyynärpään koukistajien venytys
Käsien ylösvenytys pystyasennossa
Tangolla roikkuen supinaatio venytys
Kyynärvarren ojennus ja supinaatio/pronaatio venytys
Vivulla tehtävä saarnaajakääntö (levypainoilla)
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Käsipyörä
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Elliptisen laitteen kävely
Elliptinen sivukävely
Soutu suoralla selällä
Nyrkkeily oikea yläkoukku
Nyrkkeily vasen yläkoukku
Käsipaino Zottman-kääntöpenkkikiharrus
Käsipaino seisten sisäinen hauiskääntö (V2)
Seisova tangon keskittävä hauiskääntö
Värinälevy lankku
Talja yhden käden hauiskääntö (V2)
Elliptikaalihiihto
Vipuvarsi Scott-kääntö (levypainoilla) vaihtoehto
EZ-tanko seisten leveäote bicep-kääntö
Kyynärpää - koukistus
Kyynärvarsi - supinaatio
Olkapää - koukistus
Olkapää - poikittainen koukistus
EZ-tangolla seisten tehty saarnaajakiharrus
Käsipaino yhden käden saarnaajakääntö
Sivupotku burpee
Nyrkkeily oikea koukku
Käsipainon kiharrus ylös painallukseen
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Käänteinen leuanvetokiharointi koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä hauiskääntö pyyhkeen kanssa
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Vinopenkki vuorotahti hauiskääntö käsipainoilla
Käsipaino vetokääntö
Polvennostojuoksu
Makuulta tehtävä kaksijalkainen hauiskääntö pyyhkeellä
Kahden jalan käänteinen hauiskääntö pyyhkeellä (V2)
Käsipainolla yhden käden tempaus
Seisten tehtävä yhden käden käsipainohämähäkkikiharrus
Vastuskuminauhalla tehtävä hauiskääntö
Kuminauhalla tehtävä vaakasuora hauiskääntö
Kuminauhalla tehtävä polvistuva saarnaajakääntö
Kuminauhalla tehtävä perinteinen hauiskääntö
Kuminauhalla tehtävä 45 asteen hauiskääntö
Kuminauhalla tehtävä ristikkäinen rintahauiskääntö
Kuminauhalla tehtävä kapeaote hauiskääntö
Käsipainolla tehtävä kapeaote hauiskääntö
Kävely ellipsilaitteella (V7)
Vipuvarsi hauiskääntö
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Kiertyvä polven työntö
Tangolla bicep-kääntö
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Vaijerilla tehtävä yksipuolinen bicep-kääntö
Tangon voimapyörähdys
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Ristihyppyhaarakas
Istuen tehtävä niskan taputus
Smith-riipputempaus
Perhosleuanveto
Burpee pituushyppy punnerruksella
Voimannosto työntö
Tangon rinnalleveto ja työntö
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Käsipaino tarjoilija hauiskääntö
Seisten voimakas heitto
Lääkepallon lunge hauiskäännöllä
Käsipaino hauiskääntö ylätaljalla tasapainopallolla
EZ-tanko maastaveto hauiskäännöllä
Tangon täysi rinnalleveto
Oviaukon hauiskääntö
Hauis puristus pyyhkeellä
Käsipainon saarnaaja-kääntö
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Etukauhaisu
Hauisrullaus maaten lattialla
Seisten tehtävä hauiskääntö (jalalla)
Käsipainolla tehtävä seisten drag-kääntö (V2)
EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa
Käsipainolla tehtävät 21 toistoa
Tangolla Tehdyt Kumartuneet Hauiskäännöt
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Karhukävely
Ilmaiskut Marssi
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Hauiskääntö eteen astuen
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Tangolla tiukka hauiskääntö
Köysiveto sivuaskel
Huijaushauiskääntö
Kaapelilla kalteva hauiskääntö
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Kahvakuula Keskittynyt Hauiskääntö
Kahvakuula Hauiskääntö
Tangolla Hauiskääntö Työntö Ojennus
Käsipaino Hauiskääntö Työntö Ojennus
EZ-tangon tiukka hauiskääntö
Käsipainon tiukka hauiskääntö
Käsipainon vasarakääntö tiukasti
Käsipainon vasara saarnaajakääntö
Köysikääntö lähellä otetta (SZ-tanko)
Köysi saarnaajakääntö
Käsipainon vetokääntö (V2)
EZ-tangon vetokääntö (V2)
Vastuskuminauhan 45 asteen yhden käden hauiskääntö
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Pullolla Painotettu Keskittynyt Hauiskääntö
Pullolla Painotettu Vastakkaisotteella Keskittynyt Hauiskääntö
Pulloilla tehtävä vuorotteleva hauiskääntö
Pulloilla tehtävä vuorotteleva vasarakääntö
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Käsipaino vuorotellen tiukka vasaracurl
Käsipaino istuen drag curl
Käsipaino istuen kaksoiskeskittynyt curl
Kahvakuula vuorotellen bicep curl
Sivuaskel käsipainotaivutus
Vastuskuminauhalla seisten yhden käden hauiskääntö
Jousituksella hauiskääntö
Renkailla käsien koukistus
Renkailla yhden käden hauiskääntö
Renkailla käänteinen punnerrus
Vaijerilla istuen pään yli kiertonosto (SZ-tanko)
Käsipainolla seisten vasarabicep
EZ-tanko ristipenkki kiharrus
Uinti