Vaijerilla tehtävä yksipuolinen bicep-kääntö

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäätä paikallaan ja lähellä vartaloa eristääksenne tehokkaasti hauismuskelia käännön aikana.

Seiso kaapelimaiseman vieressä, jossa kahva on kiinnitetty alimpaan asetukseen.
Ota kiinni kahvasta lähimpänä konetta olevalla kädellä ja seiso jalat olkapään levyisellä etäisyydellä toisistaan.
Käännä kahvaa olkapäätä kohti pitäen kyynärpään kiinnitettynä sivulle.
Laske hitaasti kahva takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsivartta.

Ensisijainen

Hauikset100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima