Vuorotteleva käsipaino vasarakaari

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsissäsi kumpaakin kättä kohti käsipainoa neutraalissa otteessa.
2. Käännä toinen paino kohti olkapäätäsi pitäen kyynärpään paikallaan ja kämmenen vartaloasi kohti.
3. Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon samalla kun käännät painoa vastakkaisella kädellä.
4. Vaihda käsivarsia jokaisella toistolla pitäen liikkeet hallittuina ja harkittuina.
5. Toista haluttu määrä toistoja kummallakin kädellä.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima