181 harjoitusta
Parhaat 181 levytankoharjoitusta videoilla & vinkeillä
Tutustu levytankoharjoituksiin — progressiivisen ylikuormitusharjoittelun perusta. Jokaisessa liikkeessä on HD-videonäyte ja ohjeet oikeaan suoritustekniikkaan, auttaen sinua kehittämään maksimaalista voimaa, luomaan moninivelliikemalleja ja seuraamaan mitattavaa edistymistä.
Usein kysytyt kysymykset
Ovatko levytankoliikkeet parempia kuin käsipainot voimaharjoittelussa?
Maksimaalisen voiman rakentamisessa levytangot ovat parempia, koska voit ladata enemmän kokonaispainoa. Suuret levytankoliikkeet kuten kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto ja pään yläpuolella tehtävä prässi mahdollistavat progressiivisen ylikuormituksen pienillä painoilla. Käsipainot ovat parempia lihasisolaatiossa ja epätasapainojen korjaamisessa.
Mitkä levytankoliikkeet jokaisen aloittelijan tulisi ensin oppia?
Aloita kyykyllä, penkkipunnerruksella, maastavedolla, pään yläpuolella tehtävällä prässillä ja levytankosoudulla. Nämä viisi monimutkaista liikettä kohdistavat kaikki suuret lihasryhmät ja rakentavat vahvan perustan. Opi oikea tekniikka kevyellä painolla ennen levypainojen lisäämistä. Nämä perusasiat vievät sinut eteenpäin vuosia.
Voinko rakentaa täydellisen fysiikan pelkästään levytangolla?
Kyllä. Levytanko ja teline ovat kaikki, mitä tarvitset täydelliseen harjoitusohjelmaan. Kyykyt, maastavedot, penkkipunnerrus, soutuliikkeet, pään yläpuolella tehtävä prässi, askelkyykyt, lantiontyöntöt ja hauiksenväännöt kattavat kaikki lihasryhmät. Se on tehokkain yksittäinen väline, joka voi olla omistuksessasi.