Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja säilyttäkää pystyasento estääksenne tarpeetonta rasitusta selälle.

Aseta tanko kyynärpäiden väliin ja kiinnitä se rintaasi vasten.
Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
Aktivoi keskivartalo ja kyykisty polvien ja lantion koukistaessa pitäen paino kantapäilläsi.
Laskeudu kunnes reitesi ovat vähintään vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.