Vuorikiipeilijä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita korkeassa lankkuasennossa käsien ollessa olkapäiden leveydellä.
2. Vie toinen polvi kohti rintaa pitäen toisen jalan ojennettuna.
3. Vaihda nopeasti jalkoja tuoden toisen polven kohti rintaa.
4. Jatka jalkojen vuorottelua ripeässä tahdissa.
5. Toista halutun toistomäärän tai ajan verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat14 %

Takareidet14 %

Etureidet14 %

Vatsalihakset14 %

Olkapäät14 %

Rinta15 %

Leveät selkälihakset15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio