Lankku

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita punnerrusasennossa, jossa kätesi ovat täysin ojennettuina ja suoraan olkapäidesi alla.
2. Aktivoi keskivartalo, reidet ja pakarat kehon vakauttamiseksi.
3. Pidä tätä asentoa, pitäen kehosi suorassa linjassa, halutun ajan.
4. Vältä pidättämästä hengitystä; hengitä normaalisti koko harjoituksen ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Olkapäät10 %

Pakarat10 %

Etureidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima