Polkupyöräcrunch

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät leveänä ja keskittykää vartalon kiertoa sen sijaan, että liikuttaisitte pelkästään kyynärpäitä.

Makaa selälläsi kädet pään takana ja polvet koukussa.
Nosta olkapäätäsi maasta ja tuo oikea kyynärpääsi vasemman polven luo samalla oikeaa jalkaa ojentaen.
Vaihda puolta tuomalla vasen kyynärpääsi oikean polven luo samalla vasenta jalkaa ojentaen.
Jatka puolten vaihtamista pyöräilyliikkeellä halutun toistomäärän ajan.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima