Käsipainoilla tehtävä venäläinen kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä, pitäen käsipainoa molemmissa käsissä.
2. Nojaa hieman taaksepäin, pitäen selkä suorana ja vatsalihakset jännittyneinä.
3. Kierrä vartaloasi oikealle, tuoden käsipainon oikean lonkkasi viereen.
4. Kierrä vasemmalle, siirtäen painon vasemmalle puolelle.
5. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima