Käsipaino suorakäsivarren rutistus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsivarret suorina ja välttäkää vartalon nostamista liikkeeseen käyttämällä vauhtia. Keskittykää vatsalihasten supistamiseen suorittaaksenne liikkeen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat lattialla.
- Pidä käsipainoa molemmin käsin suorana rintakehäsi yläpuolella.
- Supista vatsalihaksiasi nostamaan olkapäitäsi pois lattiasta pitäen käsivarret suorina.
- Pysähdy supistuksen huipulla ja laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
