logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 418 leveiden selkälihasten harjoitukset

Avustettu lähellä toisiaan olevilla kahvoilla tehtävä leuanveto
Avustettu leuanveto
Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Vinopenkki-soutu tangolla
Telinevetäisy tangolla
Tangon romanialainen maastaveto
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Taisteluköydet
Vaijerin ylätalja
Vaijerin ristikkäinen sivuttaisvetäisy
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja eteen istuva soutulaite
Talja sivuttaislatistus (köysi)
Talja matala istuva soutulaite
Talja makuu ylätalja ylänosto (köysi)
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja alatalja
Talja suorakäsiojennus (V2)
Talja takatalja
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Talja istuva leveäote soutulaite
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin (köydellä)
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaapelilla tehtävä kiertävä veto
Alhaalta ylös kaapelivedon alaspäin
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Kissanvenytys
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Dynaaminen selän venytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Polvennostohyppely
Yliojennus
Käänteinen soutu hihnoilla
Käänteinen soutu
Hyppynarujumppa
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell yhden käden soutuliike
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi selän ojennus
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Vipuvarsi alatalja
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Vipuvarsi selän yliojennus (levypainoilla)
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Vuorikiipeilijä
Muscle-up
Leuanveto (neutraali ote)
Leuanveto
Ylätalja käänteisellä otteella
Leuanveto käänteisellä otteella
Rocky leuanveto
Istuva alaselän venytys
Kalteva venytys eteenpäin
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Smith-koneen maastaveto
Smith-koneen kapea soutuliike
Selkärangan venytys (tasapainopallolla)
Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys
Seisaaltaan tehtävä sivuttaisvenytys
Supermies
TRX-soutu
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Painotettu leuanveto
Istuma soutu taljassa
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
45 asteen yliojennus (kädet rinnan edessä)
Kuminauharivistö kumartuneena
Kuminauha istuen soutu
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Sillan asento Setu Bandhasana
Lapsen asento
Kuminauha polvistuneena yhden käden alasveto
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Vaijerikorotetturiviveto
Vaijeri lähellä otetta etulatistus
Kiinteän tangon selän venytys
Vaijerisuorakäsialasveto (V2)
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
TRX-riviveto
TRX-leuanveto
TRX-itseavustettu leuanveto
Leuanveto jousivastuksella
45 asteen kiertävä yliojennus
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Hyppynosto
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden alatalja
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Ylätalja köydellä seisten
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Levypainosoutu
Lintukoira
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Selän ojennus vakauspallolla
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Köysitalja kääntävä soutu
Köysitalja istuen ristiveto
Köysitalja istuen soutu
Leveäotteinen talja takaa niskan taakse
Leuanveto
Kapeaote leuanveto
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Vakauspallon latvenus
Vakauspallon sivuttainen latvenytys makuulla
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Polviseisonnassa latven venytys
Leveä yhden käden sivuttaisylätalja laitteessa
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Laitteessa istuen soutu
Lääkepallon kiinniotto ja ylösheitto
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Yhden käden roikkumisvenytys
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Selkärangan venytys
Leveäotteinen takavetoleuanveto
Selkä-rinnan venytys
Leveäotteinen leuanveto
Vipuvarrella avustettu seisten leuanveto
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Kobra jooga-asento
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Köydenvetokyykky taljassa
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Olkapääotteella leuanveto
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Istuva sivutaivutus venytys
Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Polvistuva selän kierto venytys
Seisova selän kierto venytys
Yliojennus (V2)
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Kyyhkyasennon lonkan venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Käsipyörä
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Elliptisen laitteen kävely
Elliptinen sivukävely
Rulla lantion sivuvenytys
Rullanen sivuttaisvenytys
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Vipuvarsi selän ojennus (V2)
Soutu suoralla selällä
Nyrkkeily vasen koukku
Talja leveäote lat pulldown
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Talja lat pulldown täysi liikerata
Lattiahyperextension
Vastuskuminauha lattiahyperextension
Talja vastaotteen alatalja
Talja sivuttaisalatalja (V-kahva)
Elliptikaalihiihto
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Vipuvarsi leveä lat-pulldown
Vipuvarsi käänteinen otteinen lat-pulldown (levypainoilla)
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen ojennus
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Käsipaino sumo-vetäisy
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Kontrollitasapaino
Lattialla tehty yliojennus
Linkkuveitsi
Maaten tehty kahden jalan potku
Selkärangan eteenpäin venytys
Makaava prässi joutsen
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Selkälihasten vaahtomuovirullaus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino renegaatti soutuliike
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
EZ-tangolla makuultaan tehtävä kyynärpäät koukussa pullover
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Penkiltä leuanvedot
Kaapeli yläviistoon alaspainallus
Vastuskuminauhalla kiinteä selkä alakulmaus
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Sivupotku burpee
Sammakko takahyperextension (penkillä)
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Lattia T-nosto
Uimarin potkut
Perusvarpaankosketus
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)
Alaselän venytys maaten
Eteen varpaankosketus
Kaksi eteen varpaankosketusta
Archer-leuanveto
Takalever
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Kahvakuulan maastaveto
Käsipainoilla tehtävä suorin jaloin maastaveto (V2)
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Seisten tehtävät lonkan ympyräliikkeet
L-leuanveto
Uimarin potkut (V2)
Käsipaino Superman
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Selkärangan taaksetaivutusvenytys
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Käänteisote koneen lat pulldown
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Tanko maaten soutu telineessä
Pike-kobra punnerrus
Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Kahvakuula suorajalka maastaveto
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Kahvakuula pullover kolmen kuukauden asennossa
Maaten lattialla yliojennus
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Käsipainolla yhden käden tempaus
Assault Bike -pyöräily
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Landmine yhden jalan maastaveto
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Etulankusta varpaankosketus
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Kiertyvä supermies
Painotettu leuanveto
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Landmine-romanialainen maastaveto
Kuminauhalla tehtävä eteen kumartuva lat-veto
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Painotettu riippuva leuanveto
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Vipuvarsi yhden käden alariviveto (levypainoilla)
Landmine Romanian maastaveto (V2)
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Tangolla pullover
Kuminauha polvistuen lattareiden vedot
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Käsinseisonta kävely
Vipuvarsi vastaotteella yläsoutu (levypainoilla)
Kehosaha lankku
Lantion kierto lankku
Liukuva jalka lintukoira
Step-jack
Leveäote ylätalja lattialla
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kahvakuula takaolkapääsoutu
Timanttipunnerrus
Ylös hyppynaruhyppy
Rintarangan silta
Kissa-lehmä venytys
Rullapallo alaselälle
Parsva Balasana jooga-asento
Skorpioni venytys
Maailman paras venytys
Alas ylöspäin koira
Polvistunut pulssi
Taivutettu polvi takaa sivupotkuun
Polvistunut jalan puolikaari
Vuorotteleva supermies
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Leuanveto (negatiivinen)
Istuva leuanveto
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Istuva leuanveto
Lapsiasennon punnerrus
Superman-rinnan venytys
Punnerrus lapsiasennossa
Ylös ja Alas
Leveä Leuanveto
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Paikallaan Käsien Heitto
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
Maaten Lat Pulldown
Dragon Flag negatiivinen
Tangolla tauko maastaveto
Polvipotku
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Painotettu yliojennus
Supermies W:stä Y:hyn
Supermies W
Riippuva venytys
Polviseisten lantion takakierrot
Polviseisten lantion etukierrot
Taljassa seisten soutu
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ylävartalon kierto
Istuen tehtävä rotaatiovenytys
Tangolla tehtävä takakeno-venytys
Perhosleuanveto
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Kobra sivuvatsavenytys
Vanhan koulukunnan käänteiset laajennukset
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Käsipaino ylätalja
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Selän ja olkapäiden venytys
Rintarangan rullaus
Alaselän rullaus (sivulta) maaten lattialla
Rintarangan rullaus maaten lattialla
Maailmanympäri rullaus maaten lattialla
Selkärankaojentajan rullaus maaten lattialla
Polvistuva yläselän kierto rullaus
Rullaus kyyhkysen venytys
Pakarakierto rullaus maaten lattialla
Tangolla avustettu latvenus
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Istuva selän taakse oppimisvenytys
Renkailla Vetäminen Ylös
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Hyppely haara-perushyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Polvennosto askeleella ja hyppy
Askelkyykky ja alatalja
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Kolmijalkainen Koira Asento
Pentu Asento
Pyramidi Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Pujota Neulansilmä Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Pullolla Painotettu Ylitys
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Koiran ulkoilutus
Käsipaino seinää vasten kumartuneena soutaminen
Kahvakuula kumartuneena soutaminen
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Kahvakuula pullover
Renkailla leveäote ylätalja
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Renkailla leukaveto
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Delfiini-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Taljassa seisten lat pulldown
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen lat pulldown
Sivutaivutus käsivenytys
Käsien koukistus sivutaivutus
Tanssijan taivutus
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Kaksoispolvi sivutyöntö
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Vastuskuminauha olkapään lähennys
Kumartuneena olkapään heiluri
Vastuskuminauha seisten ulkokierto
Uinti