Polviseisonnassa latven venytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että venytät molempia puolia tasaisesti ja pidä selkäsi pitkänä välttääksesi tarpeetonta painetta alaselälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle siten, että pakarasi lepäävät kantapäilläsi.
- Ojenna kätesi eteenpäin ja aseta kätesi maahan.
- Laske rintaasi kohti lattiaa pitäen käsivarret suorina.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia hengittäen syvään.
- Nouse hitaasti takaisin polvistuvaan asentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset70 %
Olkapäät30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
