Käsipaino Arnoldin painallus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu tai seiso käsipainot kummassakin kädessä olkapäiden korkeudella, kämmenet vartaloa kohti.
2. Työnnä käsipainoja ylöspäin samalla kun kierrät ranteitasi niin, että kämmenet osoittavat eteenpäin liikkeen huipussa.
3. Käännä liikettä taaksepäin, kierrä ranteitasi takaisin aloitusasentoon samalla kun lasket käsipainoja.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Vatsalihakset5 %

Ojentajat25 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima