Vipuvarrella istuen tehtävä olkapääprässi

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja vältä selän kaartumista. Työnnä paino ylös tasaisesti, niin että ranteet ovat olkapäiden yläpuolella huipulla.

Istu vipuvarsimasinalla selkänojaa vasten.
Säädä istuin ja kahvat niin, että ne ovat linjassa olkapäidesi kanssa.
Ota kiinni kahvoista ja puhalla ulos painaessasi painoa ylöspäin.
Pysähdy huipulla, sitten hengitä sisään hitaasti laskeessasi painoa takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.