logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 366 käsipainoilla tehtävät harjoitukset

Vuorotellen tehtävä hauiskääntö käsipainoilla
Vuorotellen tehtävä sivupunnerrus käsipainoilla
Arnold-punnerrus käsipainoilla (V2)
Käsipainoilla tehtävä ympäri vedettävä liike
Käsipainopenkkipunnerrus
Istumaan noustessa käsipainopunnerrus
Käsipainokyykky penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainohauiskääntö
Käsipainon tempaus
Yhden käsipainon lähellä ote punnerrus
Käsipainon keskittävä hauiskääntö
Ristikkäinen vasarakaari käsipainolla
Käsipainomaastaveto
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Käsipaino olankohautus alaviistossa
Käsipaino ojentajapunnerrus alaviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipaino etunosto (V2)
Käsipaino etunosto
Käsipaino vasarakaari
Vuorotteleva käsipaino vasarakaari
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipainohauiskääntö yläviistossa
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino suora kääntö yläviistossa
Vuorotteleva käsipainokääntö yläviistossa
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipaino sisäinen hauiskääntö yläviistossa
Yhden käden käsipaino sivunosto yläviistossa
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipainonosto yläviistossa
Käsipaino takasivunosto yläviistossa
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipaino olankohautus yläviistossa
Käsipaino ojentajapunnerrus yläviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipaino rautaristi
Käsipaino potku taakse
Seisaaltaan käsipaino sivunosto
Käsipaino sivulta eteen nosto
Käsipaino askelkyykky
Käsipaino makuulta ojennus (kasvojen yli)
Käsipaino makuulta reisiliike
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Käsipaino makuulta yhden käden takadeltaliike
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipaino makuulta yhden käden pronoidut ojentajapunnerrus
Käsipainolla maaten yhden käden takaolkapään nosto
Käsipainolla maaten yhden käden supinoitu ojentajaliike
Käsipainolla maaten takaolkapään nosto
Käsipainolla maaten selinmakuu kiharrus
Käsipainolla maaten ojentajaliike
Käsipainolla yhden käden kickback
Käsipainolla yhden käden sivunosto
Käsipainolla yhden käden ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla yhden käden pystypunnerrus
Käsipainolla penkillä yhden käden ojentajaliike
Käsipainolla yhden käden ranteen kiharrus
Käsipainolla penkin yli ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla penkin yli ranteen kiharrus
Käsipainolla Peacherin vasarakiertoliike
Käsipainolla sumokyykky
Käsipainolla saarnaajakiharrus
Käsipainolla pronottiotteella ojentajaliike
Käsipainolla vatsallaan vinopenkillä kiharrus
Käsipainolla pullover
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käsipainolla takaolkapään lentoliike
Käsipainolla takaolkapään nosto (pään tuki)
Käsipainolla takaolkapään nosto
Käsipainolla takakyykky
Käsipainolla käänteisotteella bicepsiin kiharrus
Käsipainolla käänteinen lentoliike
Käsipainolla käänteinen saarnaajakiharrus
Käsipainolla ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla istuen vuorotellen etunosto
Käsipainolla istuen vuorotellen pystypunnerrus
Käsipainolla istuen penkillä ojentajaliike
Käsipainolla istuen kiharrus
Käsipainolla istuen etunosto
Käsipainolla istuen kickback
Käsipainolla istuen sivunosto
Käsipainolla istuen vaihtoehtoinen sivunosto
Käsipainolla istuen neutraali ranteen kiharrus
Käsipainolla istuen saarnaajakiharrus
Käsipainolla istuen käänteisotteella keskittyvä kiharrus
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus (rinnakkaisote)
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus
Käsipainolla hartiankohautus
Käsipainolla sivutaivutus
Käsipainolla kyljellään yhden käden nosto
Käsipainolla yhden jalan pohkeennosto
Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky
Käsipainolla yhden jalan kyykky
Käsipainokyykky
Käsipainolla seisten vuorotellen ylöspunnerrus
Käsipainolla seisten vuorotellen nosto
Seisten tehtävä hauiskääntö käsipainoilla
Pohkeennosto seisten käsipainoilla
Keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Etunosto pään yläpuolelle seisten käsipainoilla
Takapotku seisten käsipainoilla
Yhden käden keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Yhden käden hauiskääntö seisten (kallistetun penkin yli) käsipainoilla
Yhden käden ojennus seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus kämmenet sisäänpäin seisten käsipainoilla
Saarnaajahauis seisten käsipainoilla
Käänteinen hauiskääntö seisten käsipainoilla
Ojentajien ylätalja seisten käsipainoilla
Askellus ylös käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Tate-punnerrus käsipainoilla
Pystysoutu käsipainoilla
Zottman-hauiskääntö käsipainoilla
Loitsunheittäjä
Käsipainolla tehtävä pystypunnerruksen ulkokierto
Käsipainokyykky kumarruksella
Käsipainolla tehtävä vinopenkki etunosto
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Vuorotteleva istuva hauiskääntö käsipainoilla
Käsipaino Burpee
Käsipainolla tehtävä sivuaskelkyykky
Hauiskääntö seisten käsipainoilla
Vuorotellen seisten käsipainojen etunostot
Vinopenkki vuorotellen moukarikääntö käsipainoilla
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Syvä punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Käsipainolla istuen tehtävä pohkeiden nosto
Käsipainolla istuen tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto vasaragripillä
Käsipainolla tehtävä yhden käden käänteinen saarnapenkki-curl
Käsipainolla tehtävä yhden käden istuva neutraali rannenosto
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Käsipainoilla hypyt kyykkyyn
Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Käsipainojen kanssa tehtävät kävelevät askelkyykyt
Käsipainolla selän takaa tehtävä sormikoukistus
Käsipainolla alaviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Käsipainolla yläviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Vuorotellen istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Ristikkäinen vasarakierto käsipainoilla
Askelluskyynärpäätaivutus käsipainoilla
Yhden käden vasarakierto Scott-penkissä käsipainoilla
Korkea hauiskääntö käsipainoilla
Yhden käden Zottman-kääntö Scott-penkissä käsipainoilla
Käsipaino saarnaajakiharrus vakauspallon yli
Makuultaan vinopenkissä tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Käänteinen hämähäkkikääntö käsipainoilla
Istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Seisten yhden käden hauiskääntö vinopenkin yli käsipainoilla
Pystypunnerrus käsipainoilla
Vuorotellen makuultaan ojentajapunnerrus käsipainoilla
Lähellä ote punnerrus käsipainoilla
Vinopenkki kahden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Makuultaan yhden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Käsipaino maljakyykky
Käsipaino Kuubalainen painallus
Käsipaino Arnoldin painallus
Käsipaino seisten ympäri maailmaa
Käsipaino istuen tehtävä ojentajaliike
Käsipainot istuen tehtävä ojentajaliike
Käsipaino takakolmipäisen olkalihaksen nosto
Käsipaino Zottman-kääntöpenkkikiharrus
Käsipaino seisten koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino istuen koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino seisten sisäinen hauiskääntö (V2)
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Käsipaino askelkyykky taakse korokkeelta
Käsipaino Scott-punnerrus
Käsipaino yhden käden nojaten sivunostot
Käsipaino tangonote sumokyykky
Käsipaino sivuttaisaskel ylös
Käsipaino lattialla maaten takaaolkapään nosto
Vaihtoehtoinen käsipaino makuu ojentajakiharrus
Käsipaino pronatio maaten lattialla
Käsipaino ojentajapunnerrus maaten lattialla
Käsipainoa tuettu kyykky
Käsipaino sumo-vetäisy
Käsipaino matkalaukunkanto
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna vaihtoehtoinen
Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna
Käsipainojen jakokyykky
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino etukyykky
Käsipaino työntö
Käsipaino renegaatti soutuliike
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Käsipaino vuorotteleva olkapäänpunnerrus
Käsipaino yhden käden saarnaajakääntö
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto
Käsipainoilla tehtävä sivulankku
Käsipainoilla tehtävä suorin jaloin maastaveto (V2)
Käsipainon kiharrus ylös painallukseen
Käsipainoheilautus
Käsipainon täysi heilautus
Käsipainoilla tehtävä etukyykky askeleella
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Käsipaino V-up
Käsipaino sivukyykky (V3)
Käsipaino Svend-työntö
Käsipaino Superman
Käsipainon kalteva Y-nosto
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Käsipainon istuva vuorottainen olkapääpunnerrus
Käsipainon yhden käden ylös kantaminen
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Vinopenkki vuorotahti hauiskääntö käsipainoilla
Käsipaino goblet-kyykky
Käsipaino ulkokierto
Käsipaino sivunosto tuettuna
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Käsipaino vetokääntö
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Käsipaino yhdellä jalalla seisova pohjeliikkeen nosto
Käsipainolla yhden jalan kyykky (V2)
Käsipainolla yhden käden tempaus
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Käsipainolla yhden käden etunosto
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Seisten tehtävä yhden käden käsipainohämähäkkikiharrus
Käsipainolla tehtävä seisten Arnold-yläpunnerrus
Käsipainolla tehtävä kasvot alaspäin makuultaan olkapääpunnerrus
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Käsipainolla tehtävä kallokasaaja lattialla
Käsipainolla tehtävä kapeaote hauiskääntö
Käsipaino istuen lähikahvapunnerrus
Käsipaino suorakäsivarren rutistus
Käsipaino suorajalkainen venäläinen kierto
Käsipaino V-up (V2)
Käsipaino suorakäsivarren kiertyvä istumaannousu
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino yhden jalan pakarasilta
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Käsipaino pullover lattialla
Käsipainoilla avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Käsipaino sivusilta koukistetulla jalalla
Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus kaltevalla penkillä
Käsipainoilla tehtävä vatsalihasliike kaltevalla penkillä
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto (V2)
Käsipainoilla tehtävä Arnold-yläpunnerrus polviseisonnassa
Käsipainoilla tehtävä matala tuulimylly
Käsipainoilla tehtävä maaten woodchop
Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus
Käsipainoilla tehtävä venäläinen kierto
Käsipainoilla tehtävä sivukyykky
Käsipainoilla tehtävä sumomaastaveto
Käsipainoilla tehtävä goblet-kyykky 2 sekunnin pidolla
Kahvakuula haarahyppykyykky
Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
Käsipaino yhden käden alakautta etunosto
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Käsipaino yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Käsipaino tarjoilija hauiskääntö
Käsipaino haaraperäkyykyn venytys
Käsipaino hauiskääntö ylätaljalla tasapainopallolla
Käsipainon saarnaaja-kääntö
Käsipaino taukokyykky
Käsipaino lantiontyöntö
Käsipaino ylätalja
Käsipainolla tehtävä seisten drag-kääntö (V2)
Käsipainopuristus maaten lattialla
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Käsipainolla tehtävä seisten rannenosto
Käsipainolla tehtävä venäläinen kierto jalat irti lattiasta
Käsipainolla tehtävä tähtikuristus (aloittelija)
Käsipainolla tehtävä kuristuspidot jalat irti lattiasta
Käsipainolla tehtävä yhden käden tähtikuristus (aloittelija)
Käsipainolla tehtävät 21 toistoa
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Käsipainoilla Seisten Takana Niskapunnerrus
Käsipainolla tehtävä vatsallaan takakolmioheilautus
Käsipainolla etukumartuneena kasvoille veto
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Käsipaino sivumakuu ulkokierto (penkillä)
Käsipaino vatsamakuu täysi tölkki -liike
Käsipaino askel ylös (V2)
Käsipaino sumokyykky penkiltä
Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Käsipaino Hauiskääntö Työntö Ojennus
Käsipainon tiukka hauiskääntö
Käsipainon vasarakääntö tiukasti
Käsipainon vasara saarnaajakääntö
Käsipainon vetokääntö (V2)
Käsipaino yhden käden neutraaliote etunosto
Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Käsipainolla tehtävä yksipuolinen lapaluiden nosto
Käsipainolla tehtävä eteenpäin kumartunut lapasoutu
Käsipainolla istuen ulkokierto
Käsipaino seisten driver
Käsipaino istuen Arnoldin käänteisprässi
Käsipaino istuen yhden käden etunosto
Käsipaino suorin käsin crunch
Käsipaino penkillä käänteinen hyperextension
Käsipaino seinää vasten kumartuneena soutaminen
Käsipaino vuorotellen tiukka vasaracurl
Käsipaino istuen vuorotellen pään yli ojennus
Käsipaino istuen drag curl
Käsipaino istuen kaksoiskeskittynyt curl
Käsipaino käänteinen punnerrus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus (vasen)
Käsipaino sammakko lantion työntö
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Käsipainorullaaminen
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Käsipaino seisten ranskalainen punnerrus
Käsipainoilla maaten vuorotellen vasarakierto
Käsipainoilla seisten vuorotellen käänteinen kiertonosto
Käsipainoilla seisten käsivarsien kierto
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Käsipainolla yhden käden heilautus
Käsipainolla seisten vasarabicep
Käsipainolla seisten rannenosto vaihtoehto
Käsipainolla seisten ranteen kääntönosto
Käsipainolla seisten ranteen taakse nosto
Käsipaino hyvää huomenta