Käsipainolla istuen ulkokierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpää kiinni kyljessä varmistaaksenne, että liike kohdistuu vain olkanivelen ympärillä oleviin lihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä jalkasi tukevasti maassa.
- Pidä kädessäsi käsipainoa 90 asteen kulmassa, kyynärpää kiinni kyljessä.
- Kierrä alaosaa ulospäin pitäen kyynärpään paikallaan.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle kädelle.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
