logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 253 epäkäslihasten harjoitukset

Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangon olankohautus
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja eteen istuva soutulaite
Talja matala istuva soutulaite
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Talja istuva leveäote soutulaite
Talja olankohautus
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipaino olankohautus alaviistossa
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipaino olankohautus yläviistossa
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käsipainolla hartiankohautus
Niskan etu- ja takavenytys
Käänteinen soutu hihnoilla
Käänteinen soutu
Hyppyboksi
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell yhden käden soutuliike
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Vipuvarsi hartiankohautus ilman kahvaa
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Vipuvarsi hartiankohautus (levypainoilla)
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Leuanveto käänteisellä otteella
Lapaluiden leuanveto
Sivukaulan venytys
Sivuttaispunnerrus niskavenytys
Smith-koneen olankohautus
Smith-koneen kapea soutuliike
Smith-koneen olankohautus
TRX-soutu
Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Istuma soutu taljassa
Kuminauharivistö kumartuneena
Kuminauha istuen soutu
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Kuminauhahartiankohautus
Painotettu makuuniskan taivutus
Kiinteän tangon selän venytys
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
TRX-riviveto
Leuanveto jousivastuksella
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Levypainosoutu
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Köysitalja kääntävä soutu
Köysitalja istuen ristiveto
Köysitalja istuen soutu
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Laitteessa istuen soutu
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Istuen tehtävä pohjevenytys
Niskan sivuvenytys
Köydenvetokyykky taljassa
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Niskan kierto venytys
Niskan eteentaivutus venytys
Niskan taaksetaivutus ja kallistus venytys
Vastuskuminauhalla olkapään lämmittely venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Maanviljelijän kävely
Elliptisen laitteen kävely
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Soutu suoralla selällä
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan koukistus (päävaljailla)
Talja vastaotteen alatalja
Elliptikaalihiihto
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Tangolla tehty ylösveto hartioilla
Kahvakuulalla tehty kulmapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehty hämähäkkikävely
Hyljepunnerrus
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino renegaatti soutuliike
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
Lapaluiden dipit
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Sivupotku burpee
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Archer-leuanveto
Takalever
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
V-istunta lattialla
Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Käsipainon kalteva Y-nosto
Yläselän rullaus
Pallo rullaus ylätrapeziuksen vapautus
Tanko maaten soutu telineessä
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Portaissa hyppely
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Tangolla selän takaa hartiankohautus
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Hyppy fit boxille
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Niskan ympyrävenytys
Selkääntaputus kiertovenytys
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Painotettu leuanveto
Trap-barilla tehtävä seisten olankohautus
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Leveäote ylätalja lattialla
Rintarangan silta
Rystysnosto
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Istuva leuanveto
Istuva leuanveto
Pöytäasennon silta
Superman-rinnan venytys
Seisaaltaan tehtävä uimari
Seisaaltaan Olankohautus
Seisaaltaan Selänvenytys
Ylös ja Alas
Leveä Leuanveto
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Maaten Lat Pulldown
Hyppy Olankohautus
Sivulankku kierto
Vaahtorulla serratus seinäliuku
Polvistunut selänkierto
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Riippuva venytys
Polviseisten niskavenytys
Makuuasennon niskan ojennus
Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Makuuasennon leuan vetäminen
Istuva leuan vetäminen
Taljassa seisten soutu
Heilautus taakse
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Tangolla tehtävä takakeno-venytys
Perhosleuanveto
Istuen tehtävä niskavenytys
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
PVC-kahdeksikko
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Istuva niskan sivutaivutus
Smith-laite leveä olankohautus
Tangolla leveä olankohautus
Smith-laite selän leveä olankohautus
Tangolla selän leveä olankohautus
Seisten voimakas heitto
Rinnanvetoliike taakse
Niskan rullauskierto maaten lattialla
Niskan rullauspuristus maaten lattialla
Rintarangan rullaus
Keskiselän rullaus maaten lattialla
Lapaluiden ulottuvuus rullaus maaten lattialla
Maailmanympäri rullaus maaten lattialla
Polvistuva yläselän kierto rullaus
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Vastuskahvalla tehtävä istuva lapaluiden vetoliike hartiankohautuksella (levypainolla)
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Istuva leuan vetäminen (V2)
Taakse-Eteen Käännös Sivulle Niskavenytys
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Niskan puoliympyrä
Niskaliike ylös alas vasen oikea
Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Käsipaino sivumakuu ulkokierto (penkillä)
Vatsamakuu Y-nosto
Vinopenkki Kulmasoutu Tangolla
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Pään täysi kierto fPOV
Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Käsipainolla tehtävä yksipuolinen lapaluiden nosto
Käsipainolla tehtävä eteenpäin kumartunut lapasoutu
Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Istuen niskavenytys
Istuen sivuniskavenytys
Kahvakuula hartiankohautus
Heinäsirkka-asento
Maaten lattialla ympäri maailman
Mahallaan Y-nostot
Leuka rintaan seinää vasten
Kämmenen painallus taakse
Sivutaivutus käsivenytys
5 sekunnin nyrkki leuan alla
Supermies lattia kosketus
Selinmakuu leuan vetokohotus
Uinti